Como estou querendo melhorar a minha alimentação e também o meu corpicho rsrs, estou pesquisando com Nutricionistas sobre alimentos e bebidas que ajudam a aumentar o metabolismo. É sempre bom uma ajudinha a mais.
Aqui estão alguns dos alimentos que você deveria incluir no seu consumo diário para aumentar o seu metabolismo.
Chá Verde – Ele contém substâncias que são muito eficientes para o aumento do metabolismo. Tome 3/4 copos por dia. Chá verde não tem calorias, então você pode usar e abusar.
Café – A cafeína também é um bom aliado para aumentar o metabolismo, mas quando o seu corpo se acostuma acaba perdendo um pouco a eficiência. Para dar aquele “up” no treino, tome uma xícara de café antes de fazer exercícios.
Oleaginosas (Nozes, Amêndoas, Castanhas, Avelãs, Castanha Do Pará) – seu conteúdo de ácidos graxos monoinsaturados envolve aumento do gasto de energia basal. Devem fazer parte da alimentação diária por seu valor funcional mas lembrando que apresentam um alto teor de calorias. Uma noz, uma castanha do Pará e três amêndoas são suficientes.
- As nozes são ótima fonte de vitamina E, potássio e proteína vegetal.
- A castanha do Pará fornece o mineral selênio, que é antixiodante, magnésio, ácido graxo e ômega 3, benéfico para a saúde.
- Avelãs e amêndoas também são ricas em potássio e vitamina E.
Chili – Se você comer pimenta chili uma hora antes de fazer exercícios você pode aumentar entre 30/40% a queima de gordura. Aproveite para usar a pimenta como tempero nas refeições.
Vitamina C – Pessoas que ingerem uma boa quantidade de vitamina C diariamente podem queimar até 30% a mais de gordura durante exercícios de menor impacto.
Alho – Ele é um antibiótico natural que regula o açúcar no sangue, diminui os níveis de insulina e aumenta o metabolismo.
Fique longe de refrigerantes e não abuse dos doces, porque muito açúcar no organismo pode deixar o seu metabolismo mais lento. Mesmo que eles sejam uma delícia, é bom você maneirar, mas se você quer perder muitos quilos tente parar de vez com essas bombas de açúcar.
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