5 exercícios que emagrecem para fazer em casa

Não seria maravilhoso ser capaz de possuir todos os equipamentos sofisticados usados ​​nas academias? Mas, infelizmente isso não é uma opção para a maioria das pessoas. E uma vez que o exercício é muito importante, você precisa encontrar alguns que são eficazes e não requerem nenhum equipamento.
Para fazer estes exercícios ainda mais divertidos, você pode ouvir música alta, enquanto os faz. Alguns, ainda, podem ser feitos enquanto assiste televisão.
Agora você não tem mais desculpas! Aqui estão cinco exercícios que emagrecem e que você pode fazer em casa, sem a necessidade de qualquer equipamento:

Andar

Se o tempo estiver bom, é maravilhoso sair e apreciar a paisagem ao seu redor enquanto se exercita. No entanto, se o tempo tem outras ideias, você pode facilmente fazer uma caminhada eficaz em casa. Se você tem um lance de escadas, subir e descer algumas vezes é muito bom. Isso vai ajudar a tonificar as pernas, enquanto começa algum exercício aeróbico de baixo impacto também. Se você não tem escadas disponíveis, basta andar pela casa algumas vezes – não pode ser muito excitante, mas vai fazer o trabalho!

Flexões

Estas não são, provavelmente, o exercício mais favorito de muitas pessoas, mas ao mesmo tempo podem ser difíceis de fazer. Sendo assim, você pode encontrar maneiras mais fáceis de fazê-las. Você não precisa fingir que é o “Rocky”, e fazê-las com uma mão, basta fazer o que funciona. Fazê-las de joelhos, em vez de manter as pernas retas ou em pé contra uma parede. Você estará construindo a força do braço e trabalhando os músculos em sua área do peito.

Correr

Correr é um ótimo exercício para o coração. Você pode correr em casa enquanto assiste televisão ou ouve música. O único equipamento que você precisa é de um bom par de sapatos, para eliminar todo o stress para as pernas.

Agachamento

Estes exercícios são maravilhosos para as pernas e nádegas. Você pode até mesmo tentar estes sentando-se e levantando-se novamente de uma cadeira, se achar que é muito difícil de fazer. Enquanto é capaz de fazer algumas repetições, saiba que estará fornecendo algum benefício para o seu corpo.

Dança

A dança é um exercício maravilhoso, o que é ótimo para o coração e além disso, pode levantar seu espírito.
Fazer algum exercício é importante, mas você não precisa sair e encontrar uma academia, pagando mensalidade todo mês. Você não precisa nem de um equipamento caro, a fim de dar ao seu corpo um treino eficaz. Use o que você tem e trabalhe no conforto de sua casa.