Andar de bicicleta deixa o bumbum e as pernas firmes, mas também tem outros benefícios bem legais. Além de ser umaforma divertida de queimar calorias, realizar essa atividade com frequência ajuda a melhorar outeas coisas. Confira alguns modelos de treinos e descubra o que a bike pode fazer por você e pelo seu corpo:
PARA ATIVAR A CIRCULAÇÃO
Seu treino deve ser: básico, feito em um terreno plano e mantendo o ritmo das pedaladas.
Por que: acelera os batimentos cardíacos e exercita a capacidade respiratória.
Calorias gastas por hora: 400.
PARA EMAGRECER
Seu treino deve ser: intenso, alternando pedaladas fortes e leves e em subidas e descidas.
Por que: trabalha o máximo do seu esforço e aumenta a frequência cardíaca, o que acelera a queima de gordura.
Calorias gastas por hora: 580.
PARA GANHAR FÔLEGO
Seu treino deve ser: misto, dividido em terrenos planos e morros, com pedaladas leves e moderadas.
Por que: mesclar o ritmo dos pedais favorece a resistência física e a capacidade de recuperação após o esforço.
Calorias gastas por hora: 480
Andar de bicicleta é uma ótima alternativa para quem não gosta muito de academias. Enquanto você se exercita, pode olhar a paisagem e descobrir novos lugares. Aqui em Dublin existe um sistema de aluguel de bikes, em que você paga uma taxa anual de €10 e pode pegar as bicicletas gratuitamente e andar por até 30 minutos (depois desse tempo, basta devolver a bike, esperar 15 minutos e pegar outra gratuitamente). Em Porto Alegre também existe um sistema parecido (apesar de não funcionar muito bem, diferentemente do Irlandês), mas você paga sempre pelo tempo que você fica com a bicicleta. Na sua cidade tem alguma facilidade assim? Quem curte andar de bike?
Créditos:
Nenhum comentário:
Postar um comentário