Os Prós e contras do café

O café é uma das bebidas mais consumidas do mundo e pra muita gente e o um vilão para saúde e para outras pessoas é uma bebida indispensável para começar o seu dia. É verdade que o café tem seus efeitos negativos na nossa saúde mas também é correto diz que ele traz diversos benefícios, então vamos falar um pouco desses pros e contras dessa bebida polemica.

Então, enquanto você está pensando em seu café da manhã, aqui estão alguns fatos de saúde para manter em mente:

Os prós:

1. O café reduz o risco de diabetes

Em uma revisão de 2005, pesquisadores descobriram que, para aqueles que beberam 4-6 xícaras de café por dia, o seu risco de diabetes tipo 2 diminuiu quase 30 por cento. O número diminuiu em 35 por cento, quando as pessoas bebem mais de seis xícaras por dia. E se você está imaginando-se a correr no escritório com os olhos esbugalhados por causa da contidade de café, não se preocupe, pois tanto os cafés com cafeína ou descafeinado tem os mesmos resultados.

2. Café combate os radicais livres

Muitas vezes esquecemos que o café é realmente uma planta e como todos os alimentos de origem vegetal, o grão de café contém mais de 1.000 substâncias naturais chamadas de fitoquímicos , que podem ajudar a prevenir a doença. Muitos destes fitoquímicos são antioxidantes , que protegem as células contra danos provenientes de radicais livres.

3. Café melhora a memória e a cognição

Os pesquisadores relataram que os voluntários que bebiam café com cafeína na manhã teve um desempenho melhor do que os abstêmios em testes que envolveram aprender novas informações. O café também pode melhorar a função cognitiva à medida que envelhecemos . Um estudo revelou que a combinação de café com um doce de leite teve um impacto ainda maior.

A principal descoberta é que a combinação das duas substâncias, melhora o desempenho cognitivo em termos de atenção constante e memória de trabalho, aumentando a eficiência das áreas do cérebro responsáveis ​​por estas duas funções. Isto apoia a ideia de um efeito sinérgico entre duas substâncias , em que cada um aumenta o efeito do outro.

Os contras:

4. Café pode aumentar a osteoporose

É verdade que o café pode fazer com que o organismo jogue fora o cálcio pela urina. Nós não queremos que o corpo a livre-se do cálcio, porque isso pode levar à osteoporose . De acordo com o canal Dieta, cerca de cinco miligramas de cálcio é perdida por cada seis xícaras de café consumidas. Mas essas perdas de cálcio pode ser contra-balanceada com duas colheres de sopa de leite ou iogurte por xícara de café.

5. Café provoca rugas

Mesmo que o café tenha antioxidantes, se você beber muito dela, pode causar enrugamento da pele. Este é um resultado de desidratação , que é a pior coisa para a sua pele. Então, quando você está bebendo naquela manhã um copo ou dois, certifique-se de que você está emparelhando-o com água. Ainda melhor, adicione uma colher de sopa de sementes de chia para a água e deixe-os descansar por 30 minutos. As sementes de chia vão mantê-lo ainda mais hidratado do que a água regular.

6. Coffee realmente pode causar ganho de peso

As flutuações de açúcar no sangue que produz um alto nível de cafeína pode contribuir enormemente para os desejos. O café é também ligado à alimentação socialmente. Por exemplo, hábitos de tomar café com alguma sobremesa ou aquela manhã com rosquinhas. Além disso, quando nosso alto nível de cafeína caí é quando vem a vontade de tomar mais uma xícara de café e geralmente sempre acompanho com alguma guloseima.

7. Café convencional é carregado com Pesticidas

A planta de café é uma das mais fortemente pulverizado. Ele é revestido com produtos químicos, pesticidas e herbicidas , não há nada que você gostaria de estar ingerindo. Se você bebe café, certifique-se de que é a variedade orgânica, livre de produtos químicos variados que em nosso lençol freático e pode fazer-nos mal.

Se você mudar para o café descafeinado, certifique-se que a cafeína é removido de uma forma natural, sem a utilização de produtos químicos para fazê-lo. Muitas vezes, o café descafeinado convencional tem mais produtos químicos que os regulares.

Créditos: http://curiosomundo.com.br/os-pros-e-contras-do-cafe/