Se você precisa queimar gordura mas não gosta de frequentar academia, existem inúmeras maneiras de fazer exercícios.
Você pode não saber, mas nas suas atividades diárias é possível você queimar mais calorias, e consequentemente gordura, do que você provavelmente imagina.
Só em sentar e levantar várias vezes ao dia, você poderá queimar cerca de 60 calorias.
Neste artigo falaremos sobre 10 maneiras simples de queimar gorduras, aproveitando sua rotina diária
1 – Suba e desça escadas: Se você mora ou trabalha em prédio que tenha elevador, você poderá optar em utilizar as escadas. Se você subir escadas cinco minutos por dia, em uma semana você queimará 227 calorias. Se você subir correndo, poderá queimar 425 calorias, ou seja, o equivalente a duas fatias de pizza de presunto e abacaxi.
2 – Varra a casa: Vinte minutos passando aspirador em sua casa, você poderá queimar até 100 calorias. Coloque uma música animada para te dar mais incentivo e passe aspirador ou varra sua casa, você não irá querer parar nos vinte minutos de exercício.
3 – Fique em pé: Essa é uma boa notícia para quem trabalha em pé todos os dias, pois estará queimando cerca de 50 a 60 calorias a mais do que quem trabalha somente sentado. Provavelmente esse exercício seja o mais fácil de fazer, pois em casa você poderá assistir TV em pé ou pelo menos ficar em pé durante os comerciais, e, se você toma ônibus para ir ao seu trabalho, prefira ficar em pé a ficar sentado.
4 – Mexa seu corpo: Dance, sacuda seu corpo, dançando em casa durante vinte minutos, você poderá perder vinte gramas.
5 – Caminhe: Ir caminhando para o trabalho é uma das maneiras mais simples para fazer o exercício que você necessita. Troque seu carro por seu tênis e você queimará três ou quatro calorias por minuto. Se sua caminhada até o seu trabalho levar 45 minutos, você queimará o equivalente a uma bola de sorvete.
6 – Lave seu carro: Se Você mesma lavar seu carro, não apenas economizará dinheiro, como queimará em torno de 105 calorias numa atividade de 30 minutos, o mesmo equivalente a uma barra de cereais com chocolate.
7 – Brinque com seus filhos: Da próxima vez que você levar seus filhos ao parque, que tal participar da diversão? Correndo atrás dos seus filhos, brincando de mãe-de-pega durante 30 minutos, você queimará cerca de 180 calorias. Isso equivale a uma barra de chocolate.
8 – Diga “não” ao controle remoto: Sabemos que é muito mais cômodo você sentar em frente a televisão e ficar com seu controle remoto procurando o canal que gostaria de assistir, mas se você quer perder umas calorias extras, nosso conselho é que se acostume a levantar do sofá cada vez que queira trocar de canal.
9 – Use a bicicleta: Se você precisa fazer algum trabalho externo, como ir ao mercado ou em alguma loja nas mediações da sua casa, que tal deixar sua moto ou carro em casa e ir de bicicleta? Pedalar de bicicleta cerca de 10 minutos, três vezes por semana, fará com que você queime mais ou menos 408 calorias.
10 – Corte grama: Se você costuma pagar alguém para aparar a grama da sua casa, saiba que num exercício desses é possível queimar em torno de 187 calorias em vinte e cinco minutos de trabalho, caso isso seja feito duas vezes por mês.
* Todos os valores (incluindo as calorias queimadas e tempo de atividade ) são calculados com base no peso de uma pessoa de 68 kg.
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