Receita da nutri: Shake “engana-fome”

As frutas são ricas em fibras, que demoram para serem digeridas e dão saciedade.

Modo de preparo:
no liquidificador bata 1 copo (200ml) de água de coco
1 banana-maçã
1 maçã
01 colher de café de raspas de gengibre
1/2 mamão papaia
adoçante a gosto
Adicione 1 colher (sopa) de semente ou farinha de chia e tome a bebida sem coar

A água de coco é docinha e dribla o desejo por açúcar. Ela é rica em vitaminas, minerais, aminoácidos,carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência. Seu conteúdo eletrolítico (mineral iônico) semelhante ao plasma humano garantiu-lhe o reconhecimento internacional como melhor reidratante oral.
Banana: O magnésio, a vitamina B6 e o aminoácido triptofano – no qual a banana é uma excelente fonte – são fundamentais para a produção de neurotransmissores, como a serotonina, que confere bom humor e tranqüilidade. Por isso, a banana pode ser uma aliada contra a TPM, tendência à tristeza e processos depressivos. Ajudará, inclusive, no combate à insônia.
Maçã: O efeito emagrecedor da maçã estabelece-se em dois níveis: o primeiro pela ação da pectina, que dificulta a absorção das gorduras, da glicose e elimina o colesterol; o segundo é consequência do primeiro efeito, e o organismo é obrigado a gastar calorias de reserva, acumuladas sob a forma de gordura. O alto teor de potássio contido na polpa da maçã faz eliminar o sódio excedente e, consequentemente, o excesso de água retida no corpo. As fibras da maçã dão também uma sensação de saciedade, e, portanto, são um bom auxílio no controle de peso e obesidade.
Gengibre : O gengibre apresenta uma substância chamada gingerol, dotada de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que protegem o organismo de bactérias e fungos. O gengibre também é rico em substâncias termogênicas que ativam o metabolismo do organismo e potencializam a queima de gordura corporal.
Chia: Possui propriedades benéficas à saúde por ser rica em antioxidantes ( ácido caféico e clorogênico) que auxiliam na redução dos radicais livres prevenindo o envelhecimento celular, tem ação laxativa e promove a saciedade.

Mamão: A fruta é muito rica em propriedades terapêuticas possui muitos benefícios para saúde é muito indicado em dietas e tratamentos para perda de peso por ser diurético e digestivo a fruta é muito saborosa e pode ser associada a diversas receitas.