17 alimentos que você tem que comer antes de morrer

1- A Biscoito de Chocolate De Levain Bakery

Flickr: h-bomba

Este cookie é melhor do que a soma de todos os cookies que você comeu em toda a sua vida.

2- Sweetbreads

Flickr: epicurista ulterior

Sweetbreads não são pão, ou doce, eles são glândulas (geralmente de um bezerro ou cordeiro). Sabemos que soa grosseiro, mas esquece o que você está comendo por um segundo e prove- você vai ser fã, temos certeza disso.

3- Um frango assado que você faz em sua própria Forno

Flickr: The_Smiths

Não só vai ser o melhor frango que você já teve, mas sua casa vai sentir o cheiro incrível. Sirva com batatas.

4- Lobster Roll

Flickr: neil Conway

Na verdade, você deve comer como o outros alimentos na sua vida e tirar suas conclusões.

5- Beignets no Café Du Monde

Flickr: vxla

Gostoso como nuvens de pillowy que  salpicado em açúcar.

6-Raclette

Flickr: “tom

Este prato é feito de nada mais do que batatas cobertas com queijo derretido. É servido com pickles e charcutaria e é uma das muitas razões que respeitam o suíço.Além disso, você normalmente começa a derreter e raspar seu próprio queijo, que é extremamente gratificante.

7- Batatas fritas com maionese caseira

Flickr: roboppy

Basta experimentá-lo. Você vai ver.

8- Pimentas com Queijo

Flickr: palmito queijo

Conhecido como o caviar do sul, esta propagação é feita com queijo chedar ou processado queijo, maionese e pimentas.

9-Hot Roasted Chestnuts

Flickr: angelocesare

De preferência comido enquanto caminhava pelas ruas de Paris, mas não obrigatória.

10-Ceviche

Flickr: powerplantop

Agradecemos as Américas a cada dia para nos dar ceviche.

11-Um pequeno-almoço em um restaurante

Flickr: Graça caiu

Qualquer ordem. Qualquer restaurante.

12-Stone Crabs em Joe

Flickr: T.Tseng

Caranguejos de pedra são a lagosta do Sul da Flórida. E Joe Stone Crab com molho de mostarda.

13-Morangos colhidos fresco no campo

Flickr: allieatfood

O morango do supermercado não chega nem perto de degustar ele fresquinho.

14-Ricotta recém-feitos

Flickr: Alexandra Guerson

Ainda melhor, se você fazer isso sozinho , é tão fácil.

15- Chantilly Recém-feito

Flickr: melanerpist

Chantilly quando feito fresco pode fazer as piores dias se sentir bem.

16- Abacate, comida direto da pele com uma colher

Flickr: Elsa4Sound

Certifique-se de que é um abacate. É melhor do que comer manteiga – que todos sabemos é incrível, né?

17-Pamonhas

Flickr: phil_g

Comer uma pamonha é como abrir o melhor presente que você já recebeu. Você desembrulhar a palha de milho para revelar uma massa  que está escondendo um recheio ainda mais delicioso. É uma coisa muito bonita.

Além disso, você deve comer muito chocolate antes de morrer.
Fonte: huffingtonpost

A verdade sobre dietas detox

Dietas ou alimentos detox estão sempre na moda. Chamadas assim pelo fato de alegadamente eliminarem toxinas do corpo e promover a perda de peso, e promovidas por celebridades, spas e livros múltiplos, mas será que realmente atendem à sua proposta?

Não é o que pensam os profissionais especializados em nutrição. Para estes, elas são desnecessárias e sem comprovação científica.

Não há um embasamento biológico que indique que os seres humanos precisem jejuar ou de algum fórmula desintoxicante, porque nós já temos órgãos e um sistema imune que faz isso por si só.

Em resumo, dietas detox são programas extremos de perda de peso, que alegam eliminar resíduos tóxicos do seu organismo. Isso se baseia na premissa que seu organismo precisa de ajuda para eliminar toxinas. E isso na teoria, otimiza o funcionamento do corpo.

A maioria das dietas detox seguem um padrão de ingesta calórica baixíssima com a adição de pequena quantidade de frutas, vegetais, água e suplementos. Outras recomendam ervas, comprimidos, pós e até lavagem intestinal.
E o perigo está na venda de produtos questionáveis a respeito. Esse mercado abusa da vulnerabilidade de gente que quer emagrecer, com táticas que espalham medo, enquanto ganham dinheiro vendendo produtos desnecessários e potencialmente perigosos.

Mas então, as dietas detox funcionam?

A perda inicial de peso é primariamente líquida, não gordura.

A resposta é sim e não.

Funcionam pelo simples fato que elas são extremamente baixas em número de calorias. Quando você reduz dramaticamente o número de calorias, você vai perder peso. Mas isso pode se dar de forma tão acelerada que você também acaba perdendo músculo, correndo o risco posterior de ganhar todo o peso de novo, e desta vez na forma de gordura.

A perda inicial de peso é primariamente líquida, não gordura. Muitas dietas detox têm uma fase de jejum, onde você vai perder líquidos, e quando volta a comer, o peso perdido volta logo. Soma-se a isso o risco de, por causa da baixa entrada de calorias, o metabolismo desacelerar, e aí ganha-se ainda mais peso ao retomar a alimentação.

E não existe evidência suficiente para comprovar que a desintoxicação é necessária ou eficaz. Seu corpo já tem todos os mecanismos para remover toxinas, através dos órgãos como fígado, cólon e rins. E a única ajuda que eles precisam é que você simplesmente pare de colocar as “toxinas” para dentro.

Em resumo, não há fundamentação fisiológica e tampouco estudos que comprovem os benefícios de tais dietas ou até limpezas intestinais. A maioria dos resultados de dietas detox, que já vimos como “funcionam”, se dá através de testemunhos, insuficientes para comprovar a “desintoxicação”, e que omitem o que acontece depois.

Infelizmente, a maior parte das dietas detox não possui os fundamentos que profissionais de saúde consideram essenciais para uma perda de peso saudável. Os riscos superam os benefícios, tornando tais dietas ineficazes e perigosas.

Muita gente simplesmente não se sente bem numa dieta com poucas calorias e nutrientes. Alguns efeitos colaterais incluem hipoglicemia, baixa energia, dores musculares, fadiga, tonturas e enjôos. Jejum prolongado pode levar a problemas até mais sérios de saúde. E limpezas intestinais não são indicadas, pois podem alterar o balanço de eletrólitos e líquidos do corpo.

A forma certa de desintoxicar

Uma boa dieta, com alimentos naturais, não processados é sim a “verdadeira detox”.

Para desintoxicar de uma forma racional e saudável, não é preciso ir a extremos como jejum, lavagem intestinal ou fazer uso de sucos de forma prolongada. Uma boa dieta, com alimentos naturais, não processados é sim a “verdadeira detox”.

Vegetais, frutas, muita água, fibras, proteínas magras, laticínios com pouca gordura, grãos integrais são boas escolhas. É possível perder peso com esses alimentos, satisfazer a fome, é sustentável no longo prazo e efetivamente limpa seu organismo.

Uma lista de alimentos realmente detox inclui: Folhas, limões, agrião, chá verde, brócolis, gergelim e frutas. Aliás, fibras são agentes naturais para limpar seus intestinos, pois aumentam o trânsito intestinal e reduzem o risco de constipação.

Então, ao invés de procurar dietas e alimentos ditos detox, opte por uma dieta realmente detox, ou seja, baseada nos alimentos citados no artigo, e intoxicando-se menos com porcarias. Porque fazendo isso, você pode apenas confiar na capacidade do seu organismo para limpar as toxinas. É a única e melhor ajuda que ele precisa para tal.

Creditos: http://comeceaemagrecer.com.br/dietas-detox/

A verdade sobre as fibras na alimentação

Você ouve constantemente: Você precisa ingerir fibras! É crucial para a sua saúde! Tudo bem, mas quanta fibra devo comer, e é tão crucial assim? Talvez você esteja até se perguntando, o que é fibra exatamente? 

   Vamos começar com o básico. A fibra é um tipo de hidrato de carbono que constitui o material estrutural das folhas, caules e raízes das plantas. Ao contrário de açúcar e do amido (os outros dois tipos de carboidratos) a fibra permanece intacta até que se aproxima do fim de seu sistema digestivo. Isto é o que faz de fibra benéfica! Agora veja o que é e o que não é verdade sobre as fibras:

Todas as fibras são iguais:

FALSO: Existem dois tipos de fibras, com diferentes funções. A fibra insolúvel é encontrada no farelo de trigo, nozes e muitos vegetais. Sua estrutura é grossa e áspera, e ele não se dissolve na água, desta maneira, ela incha no aparelho digestivo e aumenta o volume das fezes. A fibra solúvel é encontrada na aveia, feijão, cevada e algumas frutas. Ele se dissolve na água, para formar um material gelatinoso no aparelho digestivo. Isso reduz a absorção de açúcar na corrente sanguínea. Além disso, a fibra solúvel, quando consumida regularmente, diminui o LDL (colesterol ruim). 

As fibras não tem calorias 

FALSO: A fibra é essencialmente composta por um conjunto de moléculas de açúcar. Estas moléculas são mantidas juntas por ligações químicas que seu corpo tem dificuldade de quebrar. Na verdade, o seu intestino delgado não quebra a fibra solúvel nem a insolúvel, ambos os tipos passam intactas por esta etapa da digestão. É por isso que alguns especialistas dizem que a fibra não fornece qualquer caloria. No entanto, esta afirmação não é totalmente verdade, pois no intestino grosso as moléculas de fibra solúvel são convertidos em ácidos graxos de cadeia curta, os quais fornecem algumas calorias. Um grama de hidratos de carbono tem cerca de 4 calorias, que é um grama de fibra solúvel, de acordo com a FDA (Food and Drug Administration). Já as fibras insolúveis, estas sim possuem zero calorias.

Fibras podem ajudar a perder peso 

VERDADE: as pouquíssimas calorias das fibra são mais do que compensadas ​​pelos seus benefícios na perda e no controle do peso. As pessoas que adicionam fibras à sua dieta perdem mais peso do que aquelas que não adicionam. Fibra requer mais mastigação e diminui a absorção de nutrientes em seu intestino, fazendo seu corpo se sentir saciado mais rapidamente, além de ajudar na evacuação.

A fibra é um alimento natural

DEPENDE: As fibras estão aparecendo em tudo: iogurtes, suco de uva, adoçantes e até refrigerantes. Se isso parece impossível, lembre-se que estão são moléculas, você não tem que ver ou sentir fibra para ela estar presente em algo. Os cientistas possuem agora uma nova classe de fibra às quais eles se referem como fibra "funcional", o que significa que é criada e adicionada aos alimentos processados. Pode-se fazer a fibra a partir de bactérias ou de fungos, e enquanto for provado que pode reduzir o colesterol, alimentar as boas bactérias no intestino ou aumentar o peso das fezes, é fibra -  de acordo com os cientistas.

Suplementar com fibra é saudável 

VERDADE: Alimentos processados com fibras adicionadas não necessariamente fornecem os benefícios que você pode esperar das fibras naturais. A inulina, por exemplo, uma fibra solúvel extraída a partir de raízes de chicória, pode ser encontrada em produtos como uma barra de cereal. Além de aumentar a quantidade de fibras, é também comumente usada para substituir a gordura. A inulina é conhecida como um pré-biótico, o que significa que promove o crescimento de bactérias saudáveis ​​no seu intestino. Isso é bom, é claro, mas a inulina não tem o mesmo efeito de redução do colesterol, como a fibra encontrada no farelo de aveia.

Fibra ajuda a prevenir câncer no intestino 

TALVEZ: Essa idéia surgiu na década de 1960, mas quase cinco décadas depois, ainda não foi comprovada. Em 1999, pesquisadores de Harvard tentaram, não encontraram nenhuma ligação entre a ingestão de fibra e câncer de cólon. Mas um estudo europeu que acompanhou mais de meio milhão de pessoas com uma dieta rica em fibras detectou que elas possuem até 40% menos risco de desenvolver câncer no intestino. Em seguida, uma revisão de 2005 no Journal of American Medical Association constatou que as pessoas que comeram a mesma quantidade de fibra como aqueles no estudo europeu não tiveram qualquer benefício. Deixando esta controvérsia de lado, dietas ricas em fibras estão associadas a prevenção de muitas doenças crônicas, por isso é melhor aumentar a sua ingestão, diz Arthur Schatzkin, MD, Dr.PH, do Instituto Nacional do Câncer. 

Você precisa do máximo possível de fibras por dia

FALSO: Estudos encontraram uma relação entre a ingestão de alto teor de fibra e menor incidência de doenças cardíacas ingerindo entre os 20 e 30g de fibras diariamente. 

É complicado comer muitas fibras

FALSO: Uma estratégia simples é extremamente eficaz: coma de forma sensata. Coma alimentos naturais, frutas, legumes, grãos integrais, macarrão integral. Faça escolhas inteligentes e será extremamente fácil consumir uma boa quantidade de fibras por dia, sem precisar de suplementação!

Fonte: 

MASTERS, Maria. The Truth About Fiber. Disponível em http://www.menshealth.com/mhlists/facts_about_nutritional_fiber/strategize_fiber_intake.php

9 exercícios divertidos e que emagrecem.

Praticar exercícios é algo que todos estão carecas de saber que faz muito bem à nossa saúde. Ao mesmo tempo, é algo que facilmente deixamos de lado.

Mesmo conhecendo todos os benefícios da atividade, às vezes eles se tornam chatos e repetitivos, por exemplo, correr na esteira. Daí para encontrar outra coisa para fazer, e consequentemente perder o foco, é um passo.

Uma forma interessante para não perder esse foco é buscar atividades divertidas, que ao mesmo tempo, tragam resultados para sua forma física.

Pedalar

Andar de bicicleta, além de permitir que você passeie por lugares agradáveis, também queima calorias.

Andar de bicicleta, além de permitir que você passeie por lugares agradáveis, também queima calorias. E você pode não só passear, como tornar isso uma aventura. Pedale junto com um amigo e descubra novos locais em sua cidade. Evite as ergométricas, porque elas literalmente não te levam a lugar algum. Se sua cidade tiver uma ciclovia, explore-a.

Fazer trilha

Fazer trilha requer bom condicionamento físico, mas também pode proporcionar uma experiência incrível.

Se você não é fã de pedalar, tente fazer trilhas. Não só é uma atividade que requer bom condicionamento físico, mas também pode proporcionar uma experiência incrível. Seja caminhando por uma trilha arborizada, ou num terreno montanhoso, você vai precisar de atenção constante ao seu redor. E hoje em dia existem grupos especializados com guias, para sua segurança.

Caiaque

É uma atividade desafiadora para a sua capacidade cardiovascular.

Pode levar um tempo para se acostumar, mas logo você estará se aventurando em locais onde nunca imaginou estar. E os benefícios para a saúde são impressionantes, pois trata-se de uma atividade desafiadora para a sua capacidade cardiovascular. Assim como no caso da trilha, é preciso tomar cuidado para não se meter em locais desconhecidos, e ter sempre orientação especializada.

Vôlei de praia

O fato de ser jogado na areia é muito benéfico, fortalecendo e tonificando suas pernas.

Num país com a costa marítima imensa como o Brasil, o vôlei de praia não poderia estar de fora desta lista. O fato de ser jogado na areia é muito benéfico, fortalecendo e tonificando suas pernas. Sem falar no bronzeado. E mais, a adrenalina da disputa e da diversão não deixarão que você sequer perceba que está praticando atividade física.

Squash

Quem pratica o esporte sabe o quanto o squash demanda de energia, e o quão divertido é jogar uma partida.

Você certamente já deve ter ouvido falar de como jogar squash queima calorias, não? E ainda que pareça algo restrito, está cada vez mais fácil encontrar quadras para aluguel. Quem pratica o esporte sabe o quanto o squash demanda de energia, e o quão divertido é jogar uma partida.

Andar a cavalo

É um sentimento incrível andar a cavalo em planícies, subir morros, ou em qualquer lugar.

Não é para qualquer um, mas é uma grande forma de queimar calorias. É um sentimento incrível andar a cavalo em planícies, subir morros, ou em qualquer lugar. Você vai precisar muito da sua musculatura das costas e da perna para manter seu equilíbrio, e provavelmente sentirá aquela dorzinha pós esforço físico, mas o exercício é bastante válido.

Paintball

Quem já disputou uma partida de paintball já sabe o quão exigente fisicamente ele é.

Quem já disputou uma partida de paintball já sabe o quão exigente fisicamente ele é. Você precisa estar atento toda hora, agachar, correr, ficar de pé, rolar e disparar sua arma. Também a adrenalina corre solta, e você provavelmente só vai notar os efeitos da atividade após o término.

Boxe

Para quem acha que um treino de boxe é só dar socos, está muito enganado.

Para quem acha que um treino de boxe é só dar socos, está muito enganado. Você vai precisar fazer abdominais, flexões de braço, pular corda, e claro, descer o braço no saco de pancadas, ou com um sparring. É notório o quanto de calorias é gasto num treino de boxe, e se quiser ir um pouco mais além, tente o muay thai, porque nesse você também precisa chutar. E sim, são muito divertidos!

Pelada

Qualquer lugar tem um campo ou quadra para jogar, e é muito fácil descobrir alguma pelada ou campeonato amador.

Esta lista só poderia terminar com o esporte nacional. Qualquer lugar tem um campo ou quadra para jogar, e é muito fácil descobrir alguma pelada ou campeonato amador que um amigo dispute, sempre precisam de gente para completar o time. Também pode ser jogado na praia, fortalecendo ainda mais as pernas. O fato de ser o esporte número 1 do Brasil dispensa comentários sobre a diversão garantida.

E assim, não permita que os exercícios se tornem uma inconveniência. Você pode muito bem exercitar-se e divertir-se ao mesmo tempo. É garantido que não se arrependerá.

Créditos: http://comeceaemagrecer.com.br/exercicios-emagrecem/

Marmita: bom para a dieta e para o bolso

Quem trabalha e estuda fora de casa sabe: comer comida de restaurante pode parecer uma alegria no começo, mas depois você fica com saudade da comida da sua casa (leia-se: da mamãe). Eu já passei por fases de amor e ódio: poder comer fora significa que você pode matar suas vontades. Tipo “hummm, hoje acordei com vontade de comer sushi”. Chega o meio-dia, e fica muito mais fácil escolher um prato desses do que se você estivesse em casa.
Agora, experimenta tentar fazer uma dieta comendo fora todo dia: fica muuuito mais difícil achar os alimentos adequados e ainda mais difícil resistir às tentações. Sempre tem um pãozinho, uma manteiga a mais.
Levar marmita pode ser uma solução muito prática para quem quer economizar dinheiro e calorias. Eu sou adepta das marmitas e incentivo todo mundo no meu trabalho a trazer. Só que tem que tomar muito cuidado para não virar uma avacalhação. Cá entre nós, levar comida para o trabalho não está entre as coisas mais glamourosas do mundo.
Mas a gente sempre pode melhorar, e por isso vou dividir algumas dicas que eu aprendi durante minha “trajetória” marmiteira.

1)      Primeiro de tudo: embalagem. Prefira os potes de vidro com tampa, pelo bem da sua saúde e da sua comida. Tem uns muito legais com tampa colorida. Evite os potes de plástico, porque eles ficam com mau cheiro, muitas vezes transmitem o gosto de plástico na comida e faz com que ela estrague mais rápido.
2)      Se você preferir por algum motivo um pote de plástico, invista um pouco e prefira os herméticos e que não contenham a substância BPA. Não sou especialista, mas várias pesquisas indicam que esquentar potes de plástico que têm BPA podem liberar substâncias cancerígenas.
3)      Faça um prato bacana: encare o fato de levar comida de casa como um privilégio. Você sabe a procedência da comida, pode prepará-la exatamente do jeito que você gosta e ainda dar um “up” na sua saúde. Eu tenho uma fórmula simples, que pode ser adaptada ao gosto do freguês: metade do prato é composto de legumes e salada. Um quarto é algum carboidrato (massa, arroz, batata) e o outro quarto a proteína (carne, frango, ovos, etc.). Exemplo: salada de alface com cenoura, couve refogada, arroz integral e almôndegas com molho de tomate.
4)      Como eu faço: em um potinho separado, levo a salada. No outro pote, levo o carboidrato (quase sempre arroz ou batata doce), a proteína e legumes cozidos. Para temperar a salada, ou eu deixo na minha gaveta um mini azeite, sal e vinagre, ou então reaproveito potes de geléia e já levo meu temperinho pronto lá dentro.
5)      Muitas vezes eu não levo marmita porque dá muita preguiça de preparar tudo. Então, quando cozinho, já faço a mais e deixo as marmitas congeladas. No dia seguinte, só pegar no congelador e sair. Assim só tenho que deixar preparada a salada.
6)      E por último, tome cuidado com o armazenamento. Feche bem sua marmita (muita gente cobre um filme plástico antes de fechar com a tampa para evitar vazamentos) e invista em uma bolsa térmica que protege um pouco a comida nesse deslocamento casa/trabalho/facul. Tenho uma que sou apaixonada e ela é super linda e tem vários modelos. Quem quiser sugestão para comprar bolsas térmicas lindas, vai na Bag4Fun.
No próximo post vou dar algumas sugestões de cardápios bons e baratos para facilitar a vida marmiteira. E aí? Nada de levar miojo com salsicha na sua marmita. Invista na sua qualidade de vida!

*Crédito http://achomuitodigno.com.br/cozinha-digna/marmita-bom-para-dieta-e-para-o-bolso.html

Confira os alimentos e monte se cardápio:

• Chia

Essa semente contém uma boa quantidade de fibras, as fibras da Chia são solúveis e ao entrar em contato com a água vira uma espécie de gel, inchando o estômago e retardando a fome. Além disso, a Chia absorve 12 vezes do seu peso em água, ajudando a hidratar o corpo e proteger a mucosa do intestino.

• Chá Verde

Ajuda a acelerar o metabolismo e por consequência disso a queimar gordura, contém catequina, que é um fitonutriente com uma poderosa ação antioxidante. Além disso, ajuda a diminuir o colesterol.

• Arroz Integral

Rico em fibras, o arroz integral possui fitoquímicos que ajudam a reduzir a absorção de gordura, além de limpar o intestino.

• Farelo de aveia

O farelo de aveia é riquíssimo em fibras que ajudam a regular o intestino, também é rico em betaglucanas, que ajudam o organismo a absorver menos gorduras e também prolonga a sensação de saciedade.

• Alface

O tradicional alface é rico em clorofila e flavonoides, que agindo juntos ajudam a diminuir o excesso de líquido, ajudando a desinchar.

• Couve

Possui um alto teor de clorofila que ajuda a limpar o organismo, além disso, a clorofila protege o fígado contra os maus efeitos causados pelas bebidas alcoólicas.

• Cenoura

A cenoura é muito rica em vitaminas que ajudam a estimular o metabolismo, além disso possui Silício e Potássio, dois minerais que atuando juntos, ajudam a eliminar o excesso de líquido no organismo.

• Abacaxi

Contém bromelina que facilita a digestão de alimentos ricos em proteínas, que são o caso das carnes.

• Melancia

A melancia é rica em fibras e água, ela ajudar a desinchar e limpar o organismo. Uma ótima dica é bater a fruta com as sementes e coar para obter um suco delicioso com grande efeito diurético.

• Mel

Alimento rico em frutose que ajuda a equilibrar o pH do sangue e a controlar os níveis de açúcar. Também diminuiu a vontade de comer doces, contribuindo para se manter firme com a dieta.

Créditos: http://www.guiadoemagrecer.com/10-alimentos-que-ajudam-a-perder-peso-com-saude/

Dormir pouco pode engordar

Se segue uma rotina alimentar regrada e pratica exercício regularmente, mas ainda assim encontra dificuldade em emagrecer da forma pretendida, então é bem provável que a ausência de umas boas noites de sonho possa constituir um dos principais fatores responsáveis por essa dificuldade em emagrecer. Ainda que este seja um fator pouco divulgado, a verdade é que existem já estudos que compravam que os hábitos noturnos poderão exercer um forte impacto na capacidade de emagrecimento de uma pessoa. Nesse âmbito, dormir pouco, não só é prejudicial para a mente, como também para a administração calórica por parte do organismo.

Razões pelas quais dormir pouco pode levar a um aumento do peso corporal
- Uma das principais razões responsáveis por este fenómeno é o facto de que, quanto mais se dorme, menos se come. Ou seja, uma pessoa que durma durante 8 horas passará mais tempo longe de alimentos do que alguém que durma apenas 4 horas. Este período de tempo longe da comida contribuirá para acelerar drasticamente todo o processo de emagrecimento, uma vez que, apesar de não ingerir calorias, o corpo continuará a queimá-las.
- Dormir pouco poderá desregular o funcionamento de todo o organismo. Isso, por sua vez, acabará por dificultar a perda de gordura corporal, uma vez que tal está altamente dependente de um organismo saudável e em perfeito funcionamento. Quando a estrutura hormonal apresenta um determinado nível de instabilidade, a gestão calórica acabará por não vir a ser feita de um modo verdadeiramente eficiente, dificultando assim o sucesso de qualquer tipo de dieta.
Solução
Para evitar a alimentação noturna e preservar o bom funcionamento do seu organismo, o que de vital importância se poderá revelar para a perda de gordura corporal, é importante que comece a prestar mais atenção ao número de horas que dorme. Idealmente, deverá dar ao seu corpo entre 7 a 8 horas de sono por dia. Isto é o necessário para que o mesmo funcione da forma mais correta possível. O número de horas ideais poderá variar ligeiramente dependendo muito da faixa etária, sendo que, crianças e adolescentes necessitarão sempre de um período de sono que deverá oscilar entre as 9 e as 12 horas.
Vale a pena referir, também, que seguir uma rotina regrada também se poderá revelar de grande ajuda na prevenção de desequilíbrios hormonais. Assim sendo, tente sempre dormir e acordar no mesmo horário, uma vez que tal favorecerá prevenção de quebras no seu relógio biológico, que muito prejudiciais se revelarão para o funcionamento geral do organismo.

Créditos: http://barrigalisa.pt/dormir-engordar/